{"id":8493,"date":"2024-08-20T13:13:38","date_gmt":"2024-08-20T13:13:38","guid":{"rendered":"https:\/\/avenir-gendarmerie.org\/?p=8493"},"modified":"2024-08-20T13:13:38","modified_gmt":"2024-08-20T13:13:38","slug":"jeux-paralympiques-2024-hector-denayer-nage-pour-la-victoire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avenir-gendarmerie.org\/index.php\/2024\/08\/20\/jeux-paralympiques-2024-hector-denayer-nage-pour-la-victoire\/","title":{"rendered":"Jeux Paralympiques 2024 : Hector Denayer nage pour la victoire"},"content":{"rendered":"
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Sportif de haut niveau de la D\u00e9fense-Gendarmerie depuis peu et s\u00e9lectionn\u00e9 pour nager aux Jeux Paralympiques, Hector Denayer vise l\u2019or pour sa premi\u00e8re participation.<\/p>\n<\/div>\n

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Il s\u2019est plong\u00e9 dans la natation de haut niveau il y a seulement quatre ans et se retrouve d\u00e9j\u00e0 s\u00e9lectionn\u00e9 pour participer \u00e0 cinq courses lors des Jeux paralympiques de Paris 2024. Comp\u00e9titeur dans l\u2019\u00e2me, il entra\u00eene son corps autant que son esprit afin d\u2019atteindre l\u2019objectif qu\u2019il s\u2019est fix\u00e9 : revenir avec une m\u00e9daille d\u2019or au 100 m\u00e8tres brasse pour ses premiers Jeux Paralympiques.<\/p>\n

La discipline, la premi\u00e8re qualit\u00e9<\/h2>\n

Hector Denayer est interne au\u00a0Centre de ressources et d\u2019expertise \u00e0 la performance sportive de Bourgogne-Franche-Comt\u00e9<\/a>, bas\u00e9 \u00e0 Dijon.
\n\u00ab\u00a0Je vais nager 11 fois par semaine et j\u2019ai 5 \u00e0 6 s\u00e9ances de pr\u00e9paration physique, que ce soit pour du g\u00e9n\u00e9ral, du gainage, de temps en temps du crossfit ou de la muscu<\/em>, explique l\u2019athl\u00e8te.\u00a0Depuis septembre, j\u2019ai eu une semaine de vacances \u00e0 No\u00ebl, je n\u2019ai pas vraiment fait de pause. On avait recherch\u00e9 un pic de forme aux championnats d\u2019Europe, ce qui a bien march\u00e9. Et l\u00e0, on essaye de reproduire le m\u00eame sch\u00e9ma avec Ramzi (NDLR\u00a0: son entra\u00eeneur). On veut retrouver ce m\u00eame \u00e9tat de forme pour les JOP, en faisant encore mieux\u00a0!\u00a0<\/em>\u00bb
\nComme le jeune homme est un sprinter, c\u2019est surtout sur cet aspect qu\u2019est ax\u00e9e sa pr\u00e9paration. Mais au cours des mois pr\u00e9c\u00e9dant la comp\u00e9tition, il r\u00e9alise aussi du fond, pour faire, dit-il, \u00ab\u00a0assez de kilom\u00e9trage et de volume pour prendre de la caisse et tenir le 100\u00a0m\u00e8tres au maximum<\/em>.\u00a0\u00bb
\nSon entra\u00eeneur est exigeant. Il lui a inculqu\u00e9 la discipline avant la motivation.
\n\u00ab\u00a0Sur les comp\u00e9titions, je suis celui qui finit le mieux ses courses, personne ne revient aussi vite que moi sur le 100\u00a0m\u00e8tres brasse. Et \u00e7a, ce n\u2019est pas le fait d\u2019\u00eatre meilleur qu\u2019un autre ou d\u2019avoir plus de talent, c\u2019est juste que tu travailles mieux et que tu t\u2019entra\u00eenes mieux. Donc d\u00e9j\u00e0 c\u2019est une belle fiert\u00e9.<\/em>\u00a0\u00bb<\/p>\n

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Le travail sur une semaine type<\/h2>\n

Dans la pr\u00e9paration d\u2019un nageur pour une \u00e9ch\u00e9ance, on parle de semaine type. Celle-ci commence par une s\u00e9ance assez longue, pour r\u00e9cup\u00e9rer les sensations apr\u00e8s le week-end, et une deuxi\u00e8me le lundi soir, ax\u00e9e sur le sprint.
\nLe mardi matin, la brasse \u00e9tant un sport de jambes, la s\u00e9ance est dirig\u00e9e sur ce travail sp\u00e9cifique. \u00ab\u00a0Je peux faire 2\u00a0kilom\u00e8tres comme 5, juste en jambes, sur la s\u00e9ance, ou bien partir sur une s\u00e9ance de 6\u00a0km, dont 5\u00a0km de jambes<\/em>\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise le nageur.
\nPour la seconde s\u00e9ance du mardi, Hector doit travailler la VO2. \u00ab\u00a0C\u2019est l\u00e0 que je vais essayer de repousser les limites de mon corps. Ce sont ces s\u00e9ances-l\u00e0 qui permettent d\u2019avoir un meilleur retour et de r\u00e9ussir \u00e0 tenir ma course au maximum.<\/em>\u00a0\u00bb
\nMercredi matin\u00a0: repos\u00a0! L\u2019apr\u00e8s-midi s\u2019encha\u00eene avec une s\u00e9ance de musculation coupl\u00e9e \u00e0 un circuit dans le bassin, dont l\u2019objectif est le travail sp\u00e9cifique\u00a0: d\u00e9parts, virages, travail de r\u00e9sistance\u2026
\nJeudi matin, entra\u00eenement sur l\u2019efficacit\u00e9 de nage\u00a0: \u00ab\u00a0on va nager en faisant, par exemple, plusieurs 50\u00a0m d\u2019affil\u00e9e, et on va devoir \u00eatre de plus en plus rapide tout en gardant nos coups de bras.<\/em>\u00a0\u00bb
\nVient ensuite la s\u00e9ance sp\u00e9cifique du jeudi soir, o\u00f9 Hector enfile \u00ab\u00a0la combinaison de comp\u00e9t\u2019\u00a0\u00bb et r\u00e9p\u00e8te ses allures de course. Et si lors des comp\u00e9titions il ne fait qu\u2019un 100\u00a0m\u00e8tres, le jeudi soir il peut aller jusqu\u2019\u00e0 1\u00a0500\u00a0m\u00e8tres de son allure 100\u00a0m.
\nS\u2019ensuit un travail de technique le vendredi matin, pour obtenir les gestes les plus parfaits possible, suivi d\u2019une s\u00e9ance a\u00e9robie le vendredi soir pour r\u00e9cup\u00e9rer de celle de la veille, assez sollicitante.
\nHector attaque le samedi matin par la session immuable de la semaine, semblable \u00e0 celle du jeudi soir. \u00ab\u00a0La m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement de Ramzi, c\u2019est que pour cr\u00e9er des adaptations et nager plus vite, il faut mettre son corps en contrainte. Donc le samedi matin, j\u2019arrive avec toute ma semaine d\u2019entra\u00eenement, et la fatigue qui va avec, et si \u00e0 ce moment-l\u00e0, je parviens \u00e0 nager vite et \u00e0 refaire mes allures de course, c\u2019est comme \u00e7a que petit \u00e0 petit je vais surpasser mes vitesses et exploser mon temps<\/em>.\u00a0\u00bb
\nQuand le dimanche arrive, Hector va tout seul \u00e0 la piscine, s\u2019il le souhaite. Un seul objectif pour cette journ\u00e9e\u00a0: ne pas couper le contact avec l\u2019eau, mais sans que cela ait de caract\u00e8re obligatoire, contrairement au travail du reste de la semaine.<\/p>\n

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Ambition d\u2019or pour les Jeux de Paris<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Ma priorit\u00e9, c\u2019est de ramener une m\u00e9daille d\u2019or sur le 100\u00a0m brasse,<\/em>\u00a0affirme le para-athl\u00e8te,\u00a0Je mise toutes mes chances l\u00e0-dessus et je vais concentrer mon entra\u00eenement sur \u00e7a.\u00a0<\/em>\u00bb
\nS\u2019il pense aussi pouvoir monter sur le podium du 200\u00a0m\u00e8tres 4\u00a0nages, il pr\u00e9f\u00e8re d\u00e9crocher une m\u00e9daille d\u2019or que deux m\u00e9dailles d\u2019argent et priorise donc son travail.
\n\u00ab\u00a0Je suis positionn\u00e9 sur plusieurs courses<\/em>, pr\u00e9cise Hector.\u00a0Dans l\u2019ordre\u00a0: 100\u00a0m brasse, 50\u00a0m nage libre, 200\u00a0m 4\u00a0nages et 100\u00a0m papillon, et normalement le relais 4\u00a0fois 100\u00a0m 4\u00a0nages\u00a0; sur cette course, on est 4 nageurs et chacun fait une nage. Pour moi, ce sera donc la brasse\u00a0! Ce serait bien qu\u2019on arrive sur le podium pour faire une finale en \u00e9quipe.<\/em>\u00a0\u00bb
\nQuoi qu\u2019il en soit, sur toutes les \u00e9preuves, Hector se donnera sans r\u00e9serve. Au-del\u00e0 de la performance, il ne veut pas d\u00e9cevoir tous ceux qui sont derri\u00e8re lui, qui seront pr\u00e9sents pour ses premiers Jeux \u00e0 Paris, qu\u2019il voit comme \u00ab\u00a0une superbe exp\u00e9rience, qui me donne un engouement et une motivation suppl\u00e9mentaire<\/em>.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Entour\u00e9 par une \u00e9quipe compl\u00e8te\u2026<\/h2>\n

\u00ab\u00a0En plus de mon coach, Ramzi, qui m\u2019entra\u00eene dans l\u2019eau au quotidien, il y a sa stagiaire, Am\u00e9lie, qui est plus sur la partie pr\u00e9paration physique. Je fais aussi de la pr\u00e9paration mentale avec Marvin, et j\u2019ai une di\u00e9t\u00e9ticienne qui me suit, mais un peu de loin\u00a0<\/em>\u00bb, explique Hector.
\nL\u2019objectif \u00e9tait d\u2019avoir un repas suppl\u00e9mentaire dans la journ\u00e9e, afin de gagner en masse musculaire, puisqu\u2019il se d\u00e9pense beaucoup. Il est donc pass\u00e9 \u00e0 5 repas par jour, ce qui lui permet d\u2019\u00eatre plus en forme, de gagner en \u00e9nergie, tout en \u00e9vitant les fringales et le grignotage.<\/p>\n

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…augment\u00e9e par celle de la gendarmerie<\/h2>\n

Quant \u00e0 son int\u00e9gration au sein de la gendarmerie, le nouveau SHND-G insiste\u00a0: \u00ab\u00a0Repr\u00e9senter la gendarmerie \u00e0 ces Jeux, ce n\u2019est pas rien pour moi. J\u2019ai grandi avec elle. Non seulement je vais participer \u00e0 l\u2019\u00e9v\u00e9nement comme sportif professionnel, mais aujourd\u2019hui, gr\u00e2ce \u00e0 elle, je vais vivre de mon sport pour la premi\u00e8re fois de ma vie. Je sais que quand je nagerai, il y aura toute la gendarmerie derri\u00e8re moi, je ne serai pas tout seul. Je dis souvent que quand je nage, c\u2019est moi qu\u2019on voit faire la performance, mais les gens ne se rendent pas compte de l\u2019\u00e9quipe qu\u2019il y a derri\u00e8re, que ce soit les coachs, la famille, les partenaires et, aujourd\u2019hui, j\u2019ai toute la famille de la gendarmerie qui nagera avec moi le 30\u00a0ao\u00fbt prochain \u00e0 la D\u00e9fense Arena.<\/em>\u00a0\u00bb Puisse-t-il d\u00e9crocher l\u2019or qu\u2019il convoite\u00a0!<\/p>\n

Source: gendinfo.fr<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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